2016年 01月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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62 kg
これまでの減量分: 4 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 01月 12日:
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2728 kcal
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脂質: 95.73g | たんぱく質: 159.03g | 炭水化物: 299.22g.
朝食: サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, 伊丹製薬 リポバイトゼロ, ヤツレン 酪農牛乳, 紀文 特濃 調整豆乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC カフェオレ. 昼食: 煮豆, すき家 からあげ 2個, 漬物, 塩サバ, マルコメ わかめ, ご飯. 夕食: みかん, 大根おろし, ゆで卵, 調理したねぎ, 味噌汁, ブリの照り焼き, さんまの塩焼き, ご飯. 軽食/その他: MKF アミノプロ, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ナッツ, 明治 ザバス プロテインドリンク グレープフルーツ風味, 大塚製薬 アミノバリュー4000, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ナッツ, 九州乳業 みどり こだわり製法 おいしい無調整豆乳. もっと...
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3328 kcal
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運動:
座る - 2 時間, 水泳（速い） - 1 時間 45 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 45 分, デスクワーク - 8 時間 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 40 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 5 分, 入浴 (お風呂) - 30 分. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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