2016年 01月 11日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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61.8 kg
これまでの減量分: 4.2 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 01月 11日:
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2926 kcal
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脂質: 134.43g | たんぱく質: 163.54g | 炭水化物: 258.68g.
朝食: ほうれん草のソテー, お粥, ゆで卵, 温泉卵, 紀文 特濃 調整豆乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC カフェオレ. 昼食: 煮魚, イカ, 温泉卵, ご飯. 夕食: フジッコ 杏仁豆腐, キムチ, ご飯, 焼き肉. 軽食/その他: AEON ピーナッツ入り柿の種 辛口わさび味, ゆで卵, ウイダー ウィダーinバー プロテイン バニラ, 明治 ザバス プロテインドリンク グレープフルーツ風味, 明治 ザバス パワーアミノ 2500 グレープフルーツ風味, 大塚製薬 アミノバリュー4000, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA. もっと...
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3170 kcal
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運動:
座る - 4 時間 30 分, 家事 - 1 時間, 水泳（速い） - 1 時間 50 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 10 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 15 分, 睡眠 - 9 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 運転 - 4 時間, デスクワーク - 2 時間 30 分. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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