ちゃろうの日記, 2016年 01月 11日

2016年 01月 11日の計量結果（日記のエントリーがない日）

95.6 kg これまでの減量分: 4.4 kg. 残り: 17.6 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2016年 01月 11日:

2650 kcal

脂質: 80.33g | たんぱく質: 134.53g | 炭水化物: 216.78g. 朝食: 雑炊. 昼食: グラタン, 温野菜, おにぎり. 夕食: 鶏の胸肉のオーブン焼き、または鶏の胸肉の唐揚げ　（皮なし、衣あり）, 牛タン. 軽食/その他: 洋菓子のヒロタシュークリームカスタード, プロテイン, 芋焼酎. もっと...

3428 kcal

運動: ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, 睡眠 - 6 時間, 休憩 - 10 時間　 15 分, 仕事 (立ち仕事) - 7 時間. もっと...

週に1.2 kg減量中


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