2016年 01月 6日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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62.3 kg
これまでの減量分: 3.7 kg.
残り: 0.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 01月 6日:
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2632 kcal
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脂質: 96.18g | たんぱく質: 152.70g | 炭水化物: 282.52g.
朝食: サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, 伊丹製薬 リポバイトゼロ, 北海道酪農公社 北海道産直牛乳, 紀文 特濃 調整豆乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC カフェオレ. 昼食: 丸美屋食品 ふりかけ 小魚, 塩サバ, キャベツ, マルコメ わかめ, ご飯. 夕食: セブンイレブン くんさき, ピーナッツ, イカ, 創味 昆布豆, 煮魚, マグロの刺身, ご飯. 軽食/その他: 明治 ザバス プロテインドリンク グレープフルーツ風味, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, 明治 ザバス パワーアミノ 2500 グレープフルーツ風味, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 大塚製薬 アミノバリュー4000, 紀文 おいしい無調整豆乳, モッチリングチョコ, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 紀文 おいしい無調整豆乳, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA. もっと...
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3162 kcal
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運動:
座る - 2 時間 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 1 時間 20 分, デスクワーク - 7 時間 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 50 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 20 分, 入浴 (お風呂) - 30 分. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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