2016年 01月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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62.4 kg
これまでの減量分: 3.6 kg.
残り: 0.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 01月 4日:
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2507 kcal
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脂質: 77.46g | たんぱく質: 174.08g | 炭水化物: 276.32g.
朝食: サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, 伊丹製薬 リポバイトゼロ, ヤツレン 酪農牛乳, 紀文 特濃 調整豆乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC カフェオレ. 昼食: なか卯 みそ汁, なか卯 唐あげ 3個, なか卯 親子丼 ミニ. 夕食: イカ, たくあん, ブリ, ゆで卵, 煮物, 鶏の胸肉（皮なし）, セブンイレブン おでん 昆布巻, 伊達巻, かまぼこ, ご飯. 軽食/その他: 明治 ザバス プロテインドリンク グレープフルーツ風味, ウイダー ウィダーinバー プロテイン バニラ, 明治 ザバス パワーアミノ 2500 グレープフルーツ風味, 大塚製薬 アミノバリュー4000, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 紀文 おいしい無調整豆乳, ローソン ブランブレッド 塩分３０％カット, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 無印良品 ミルクケーキ, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA. もっと...
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3031 kcal
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運動:
座る - 3 時間, 水泳（速い） - 1 時間 25 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, デスクワーク - 7 時間, 入浴 (お風呂) - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 45 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 5 分. もっと...
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週に0.8 kg増量中
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