2015年 12月 22日の計量結果(日記のエントリーがない日)
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61.8 kg
これまでの減量分: 4.2 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 12月 22日:
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2553 kcal
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脂質: 91.81g | たんぱく質: 149.23g | 炭水化物: 274.64g.
朝食: サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, 伊丹製薬 リポバイトゼロ, 紀文 おいしい無調整豆乳, ヤツレン 酪農牛乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC カフェオレ. 昼食: 中華丼, スープ. 夕食: しめさば, ニッスイ ちくわ, タカノフーズ もめん美人, セブンイレブン 極小粒納豆, ちりめんじゃこ, ご飯. 軽食/その他: 明治 ザバス プロテインドリンク グレープフルーツ風味, ウイダー ウィダーinバー プロテイン バニラ, 明治 ザバス パワーアミノ 2500 グレープフルーツ風味, 大塚製薬 アミノバリュー4000, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, サークルKサンクス 旨辛フライドチキン, 紀文 おいしい無調整豆乳, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA. もっと...
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3323 kcal
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運動:
座る - 1 時間, 水泳(速い) - 1 時間 25 分, ウエイトトレーニング(ふつう) - 20 分, ストレッチ(ヨガ) - 15 分, エアロバイク (ばいく) - 14 分, 歩く(ふつう) - 時速5km - 45 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 46 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く(運動) - 時速5.5km - 45 分, デスクワーク - 8 時間 30 分. もっと...
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週に0.5 kg増量中
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