2015年 12月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
61.6 kg
これまでの減量分: 4.4 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 12月 19日:
|
2214 kcal
|
脂質: 82.70g | たんぱく質: 159.64g | 炭水化物: 211.44g.
朝食: TOPVALU しょうゆラーメン, 紀文 おいしい無調整豆乳, 北海道酪農公社 北海道産直牛乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC カフェオレ. 昼食: サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, AEON ピーナッツ入り柿の種 辛口わさび味, マック食品 うちの定番 きぬ にがり100%使用, タカノフーズ 旨味納豆. 夕食: トップバリュー プレーンヨーグルト, リンゴ, セブンイレブン おにぎり 紀州南高梅, にぎり寿司, マック食品 うちの定番 きぬ にがり100%使用, 塩サバ, ファミリーマート ねぎとろ, イカ. 軽食/その他: サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, 大塚製薬 ジョグメイト プロテインゼリー, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, 明治 ザバス パワーアミノ 2500 グレープフルーツ風味, 大塚製薬 アミノバリュー4000, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg. もっと...
|
|
3788 kcal
|
運動:
家事 - 2 時間, 座る - 5 時間, 卓球 - 2 時間, 運転 - 2 時間, 水泳（速い） - 1 時間 25 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 50 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 40 分, ショッピング - 1 時間, エアロバイク (ばいく) - 1 時間 5 分. もっと...
|
週に0.1 kg増量中
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|