2015年 12月 14日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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61.5 kg
これまでの減量分: 4.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 12月 14日:
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2621 kcal
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脂質: 86.94g | たんぱく質: 181.71g | 炭水化物: 275.78g.
朝食: ローソン ブランパン４個入, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, 大正製薬 リポビタンＤ, 紀文 おいしい無調整豆乳, 森乳業 小岩井牛乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC カフェオレ. 昼食: 卵とじスープ, サラダ, ニラ玉, ご飯. 夕食: タカノフーズ 極小粒, マグロの刺身, タカノフーズ 木綿, 煮魚, ご飯, マルコメ しじみ. 軽食/その他: ウイダー ウィダーinバー プロテイン バニラ, 明治 ザバス プロテインドリンク グレープフルーツ風味, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 大塚製薬 アミノバリュー4000, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 白い恋人, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 紀文 おいしい無調整豆乳, ローソン ブランパン４個入, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA. もっと...
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3089 kcal
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運動:
座る - 2 時間, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 25 分, デスクワーク - 7 時間 30 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 20 分, 入浴 (お風呂) - 30 分. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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