2015年 12月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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61.4 kg
これまでの減量分: 4.6 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 12月 13日:
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2477 kcal
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脂質: 89.66g | たんぱく質: 156.90g | 炭水化物: 257.89g.
朝食: マグロの刺身, ご飯, ヤツレン 酪農牛乳, 紀文 おいしい無調整豆乳, ワイルドフィット μ-up ホエイプロテイン100 チョコレート風味. 昼食: コープ わかめスープ, ゆで卵, セブンイレブン 極小粒納豆, タカノフーズ 木綿, ご飯. 夕食: 煮魚, ちりめんじゃこ, タカノフーズ 木綿, マルコメ しじみ, 鶏の手羽肉のフライ、または鶏の手羽肉のオーブン焼き（皮あり、衣あり）, 豚バラ肉, ほうれん草のソテー, CO-OP 味付のり, ご飯. 軽食/その他: みかん, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, オハヨー たっぷりいちごヨーグルト, チョコ, AEON ピーナッツ入り柿の種 辛口わさび味, ワイルドフィット μ-up ホエイプロテイン100 チョコレート風味, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 大塚製薬 アミノバリュー4000, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg. もっと...
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3069 kcal
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運動:
座る - 8 時間, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, エアロバイク (ばいく) - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, ショッピング - 30 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 45 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 25 分, 家事 - 2 時間, 運転 - 1 時間. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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