2015年 12月 11日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
61.5 kg
これまでの減量分: 4.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 12月 11日:
|
2711 kcal
|
脂質: 100.73g | たんぱく質: 160.69g | 炭水化物: 292.96g.
朝食: サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, 大正製薬 リポビタンＤ, ヤツレン 酪農牛乳, 紀文 おいしい無調整豆乳, ワイルドフィット μ-up ホエイプロテイン100 チョコレート風味. 昼食: サーモンの刺身, いくら, マルコメ わかめ, サラダ, ご飯. 夕食: りんご（皮なし）, 伊藤ハム アルトバイエルン, 豚バラ肉, 焼き魚, 厚揚げ, ご飯. 軽食/その他: 明治 ザバス プロテインドリンク グレープフルーツ風味, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ナッツ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 大塚製薬 アミノバリュー4000, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, ファミリーマート ブルーベリー ヨーグルトドリンク, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, サークルKサンクス フライドチキン（骨なし）, お菓子, 紀文 おいしい無調整豆乳, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA. もっと...
|
|
3083 kcal
|
運動:
座る - 1 時間, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 25 分, デスクワーク - 9 時間 30 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 35 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 40 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 35 分, 入浴 (お風呂) - 30 分. もっと...
|
週に0.7 kg増量中
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|