2015年 12月 10日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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61.4 kg
これまでの減量分: 4.6 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 12月 10日:
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2425 kcal
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脂質: 70.86g | たんぱく質: 152.19g | 炭水化物: 289.58g.
朝食: 大正製薬 リポビタンファイン, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, ヤツレン 酪農牛乳, 紀文 おいしい無調整豆乳, ワイルドフィット μ-up ホエイプロテイン100 チョコレート風味. 昼食: チキンカレー, ご飯, サラダ. 夕食: りんご（皮なし）, CO-OP 味付のり, CO-OP 味付のり, ご飯, 厚揚げ, ほうれん草, 豚バラ肉, 焼き魚, マダラ, カキ, タコ. 軽食/その他: オハヨー たっぷりいちごヨーグルト, 明治 ザバス プロテインドリンク グレープフルーツ風味, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ナッツ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 大塚製薬 アミノバリュー4000, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 紀文 おいしい無調整豆乳, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA. もっと...
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3170 kcal
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運動:
座る - 5 時間, 水泳（速い） - 1 時間 25 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 立つ - 2 時間 30 分, デスクワーク - 4 時間 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 15 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 6 時間, 休憩 - 5 分, 入浴 (お風呂) - 30 分. もっと...
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週に0.4 kg増量中
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