2015年 12月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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61.1 kg
これまでの減量分: 4.9 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 12月 4日:
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2788 kcal
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脂質: 103.46g | たんぱく質: 141.92g | 炭水化物: 317.60g.
朝食: サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, 大正製薬 リポビタンＤ, 紀文 おいしい無調整豆乳, 北海道酪農公社 北海道産直牛乳, ワイルドフィット μ-up ホエイプロテイン100 チョコレート風味. 昼食: グレープフルーツ, スープ, 酢豚, ご飯. 夕食: とり天, 天かす, キムチ, ゆで卵, タカノフーズ 極小粒, ご飯. 軽食/その他: 明治 ザバス プロテインドリンク グレープフルーツ風味, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ナッツ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 大塚製薬 アミノバリュー4000, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 九州乳業 みどり こだわり製法 おいしい無調整豆乳, サークルKサンクス フライドチキン（骨なし）, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA. もっと...
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3085 kcal
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運動:
座る - 2 時間, デスクワーク - 8 時間 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 25 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 40 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 45 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 25 分, 入浴 (お風呂) - 30 分. もっと...
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週に0.4 kg増量中
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