2015年 11月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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61.9 kg
これまでの減量分: 4.1 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 11月 21日:
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2463 kcal
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脂質: 88.07g | たんぱく質: 143.45g | 炭水化物: 232.96g.
朝食: AEON 有機成分無調整豆乳, 北海道酪農公社 北海道産直牛乳. 昼食: タカノフーズ 木綿, 温泉卵, セブンプレミアム 極小粒納豆, ご飯, 理研ビタミン 焙煎ごまスープ. 夕食: セブンイレブン 豚汁, ゆで卵, ご飯, アサヒビール スーパードライ, セブンイレブン 豚汁, 豚汁, 鶏の手羽肉, ゆで卵, ご飯. 軽食/その他: 明治 ザバス プロテインドリンク グレープフルーツ風味, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 大塚製薬 アミノバリュー4000, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg. もっと...
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3385 kcal
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運動:
通勤 - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 家事 - 30 分, ショッピング - 15 分, 座る - 10 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 48 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, エアロバイク (ばいく) - 32 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 水泳（速い） - 1 時間 45 分. もっと...
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週に0.1 kg増量中
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