2015年 11月 19日の計量結果(日記のエントリーがない日)
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71.8 kg
これまでの減量分: 13.2 kg.
残り: 4.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 11月 19日:
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2071 kcal
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脂質: 76.71g | たんぱく質: 114.31g | 炭水化物: 225.82g.
朝食: House Wellness 1日分のビタミン, セブンイレブン やみつき!ゴロッと焼豚炒飯おむすび. 昼食: リンガーハット 野菜たっぷりちゃんぽん. 夕食: 牛タン, イオン ごはん, 納豆, 卵, セブンイレブン 魚介と彩り野菜のマリネ, イカフライ, はるさめスープ, ポークチョップ. もっと...
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2539 kcal
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運動:
歩く(ふつう) - 時速5km - 13 分, 健康体操(ガッツリ、腕立て伏せなど) - 20 分, 睡眠 - 5 時間, 立つ - 30 分, 休憩 - 5 時間 22 分, デスクワーク - 7 時間 35 分, 健康体操(軽め、家庭内運動など) - 30 分, 座る - 4 時間 30 分. もっと...
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週に1.8 kg増量中
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