2015年 11月 15日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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61.8 kg
これまでの減量分: 4.2 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 11月 15日:
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2600 kcal
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脂質: 104.31g | たんぱく質: 166.21g | 炭水化物: 247.67g.
朝食: 温泉卵, セブンプレミアム 極小粒納豆, タカノフーズ もめん美人, ご飯, 理研ビタミン 焙煎ごまスープ, 北海道酪農公社 北海道産直牛乳, 紀文 おいしい無調整豆乳, ワイルドフィット μ-up ホエイプロテイン100 チョコレート風味. 昼食: ゼリー, 鶏の手羽肉, トップバリュ 食パン 8枚切り, オハヨー たっぷりいちじくヨーグルト. 夕食: オハヨー たっぷりいちじくヨーグルト, カボチャの煮物, 野菜, サニーレタス, 鶏の手羽肉, 豚バラ, ミツカン 金のつぶ たまご醤油たれ, タカノフーズ もめん美人, ご飯. 軽食/その他: 亀田製菓 柿の種わさび, 大塚製薬 ジョグメイト プロテインゼリー, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 大塚製薬 アミノバリュー4000, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg. もっと...
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3213 kcal
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運動:
座る - 9 時間, ショッピング - 15 分, 家事 - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 20 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 睡眠 - 10 時間, 休憩 - 18 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 水泳（速い） - 1 時間 45 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 通勤 - 30 分, エアロバイク (ばいく) - 17 分. もっと...
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週に0.1 kg減量中
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