2015年 11月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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61.6 kg
これまでの減量分: 4.4 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 11月 4日:
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2372 kcal
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脂質: 86.71g | たんぱく質: 162.94g | 炭水化物: 233.47g.
朝食: サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, 大正製薬 リポビタンＤ, 紀文 おいしい無調整豆乳, ヤツレン 酪農牛乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC アップル. 昼食: サラダ, ナン, チキンカレー. 夕食: キャベツ, 永谷園 あさげ, 唐揚げ, ミツカン くめ納豆 味道楽, ご飯. 軽食/その他: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, 明治 ザバス プロテインドリンク グレープフルーツ風味, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 大塚製薬 アミノバリュー4000, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, LAWSON ブランパン, 九州乳業 みどり こだわり製法 おいしい無調整豆乳, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA. もっと...
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3142 kcal
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運動:
座る - 3 時間, 水泳（速い） - 1 時間 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, デスクワーク - 8 時間 30 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 35 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 35 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 6 時間, 休憩 - 40 分, 入浴 (お風呂) - 30 分. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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