2015年 10月 23日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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62 kg
これまでの減量分: 4 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 10月 23日:
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2274 kcal
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脂質: 73.28g | たんぱく質: 144.95g | 炭水化物: 254.74g.
朝食: 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, 大正製薬 リポビタンＤ, 北海道酪農公社 北海道産直牛乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC アップル, トップバリュ 成分無調整豆乳. 昼食: ご飯, 焼き鳥, 生卵, サラダ, マルコメ わかめ. 夕食: さんまの塩焼き, 絹ごし豆腐, ご飯. 軽食/その他: 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 大塚製薬 ジョグメイト プロテインゼリー, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 大塚製薬 アミノバリュー4000, 大塚製薬 アミノバリュー4000, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 九州乳業 みどり こだわり製法 おいしい無調整豆乳, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA. もっと...
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3412 kcal
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運動:
座る - 1 時間 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 25 分, エアロバイク (ばいく) - 24 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 16 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 45 分, デスクワーク - 8 時間 30 分. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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