2015年 10月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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62.6 kg
これまでの減量分: 3.4 kg.
残り: 0.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 10月 21日:
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2320 kcal
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脂質: 72.43g | たんぱく質: 155.84g | 炭水化物: 258.80g.
朝食: 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, 大正製薬 リポビタンＤ, 北海道酪農公社 北海道産直牛乳, 紀文 おいしい無調整豆乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC アップル. 昼食: フジッコ 杏仁豆腐, ファミリーマート ザーサイ, 卵スープ, ご飯, すき家 からあげ 2個, すき家 からあげ 2個. 夕食: 厚揚げ, ホワイティングの揚げ物, ミツカン 金のつぶ たまご醤油たれ, ブリの刺身, かつおのたたき, ご飯. 軽食/その他: 煎餅, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, 大塚製薬 ジョグメイト プロテインゼリー, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 大塚製薬 アミノバリュー4000, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, ファミリーマート 鶏つくね串タレ（なんこつ入り）, Pavesi Cerealix, 九州乳業 みどり こだわり製法 おいしい無調整豆乳, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA. もっと...
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3450 kcal
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運動:
座る - 3 時間, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, デスクワーク - 7 時間 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 45 分, バドミントン - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 20 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 20 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 自転車（ふつう） - 時速21km - 20 分. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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