2015年 10月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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71.5 kg
これまでの減量分: 13.5 kg.
残り: 4.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 10月 19日:
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2038 kcal
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脂質: 91.52g | たんぱく質: 132.79g | 炭水化物: 165.02g.
朝食: ファミリーマート おにぎり 明太子, House Wellness 1日分のビタミン. 昼食: リンガーハット 長崎皿うどん. 夕食: はるさめスープ, 生湯葉, カモ肉, 鶏の手羽肉の網焼き、または鶏の手羽肉のオーブン焼き（皮あり）, シュウマイ, たまごやき, 刺身. もっと...
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2641 kcal
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運動:
縄跳び (なわとび) - 10 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 13 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 20 分, 睡眠 - 5 時間, 立つ - 30 分, デスクワーク - 7 時間 35 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 30 分, 座る - 4 時間 30 分, 休憩 - 5 時間 12 分. もっと...
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週に1.2 kg増量中
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