2015年 10月 18日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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61.7 kg
これまでの減量分: 4.3 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 10月 18日:
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2189 kcal
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脂質: 66.61g | たんぱく質: 135.08g | 炭水化物: 264.41g.
朝食: ご飯, セブンイレブン 極小粒納豆, ヤツレン 酪農牛乳, 紀文 おいしい無調整豆乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC アップル. 昼食: 大正製薬 リポビタンＤ, フジッコ クロクロ 黒酢黒大豆, タカノフーズ 木綿. 夕食: 煎餅, 三幸製菓 チーズアーモンド, 紀文 おいしい無調整豆乳, バナナ, ヤツレン 酪農牛乳, 柿, 洋ナシ, エビ, ほたるいか, ホタテ, ビーフン, 野菜. 軽食/その他: 亀田製菓 柿の種わさび, 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, 大塚製薬 ジョグメイト プロテインゼリー, ウイダー ウィダーinバー プロテイン バニラ, 大塚製薬 アミノバリュー4000, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 大塚製薬 アミノバリュー4000, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg. もっと...
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3222 kcal
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運動:
座る - 6 時間, ショッピング - 1 時間, 水泳（速い） - 1 時間 25 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, エアロバイク (ばいく) - 13 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 42 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, デスクワーク - 2 時間 30 分, 家事 - 2 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 通勤 - 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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