2015年 10月 16日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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62.1 kg
これまでの減量分: 3.9 kg.
残り: 0.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 10月 16日:
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2131 kcal
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脂質: 52.76g | たんぱく質: 173.95g | 炭水化物: 233.99g.
朝食: 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, 大正製薬 リポビタンＤ, ヤツレン 酪農牛乳, 紀文 おいしい無調整豆乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC アップル. 昼食: サーモンの刺身, いくら, ご飯, マルコメ わかめ, サラダ. 夕食: 豚肉, ピーマン, 焼き魚, ブリの刺身, ご飯. 軽食/その他: やおきん うまい棒, 明治 ザバス プロテインドリンク グレープフルーツ風味, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 大塚製薬 アミノバリュー4000, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 大塚製薬 アミノバリュー4000, ファミリーマート おつまみちくわ, 九州乳業 みどり こだわり製法 おいしい無調整豆乳, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA. もっと...
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3493 kcal
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運動:
座る - 2 時間, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, エアロバイク (ばいく) - 31 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 水泳（速い） - 1 時間 25 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 40 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 6 時間, 休憩 - 34 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 35 分, デスクワーク - 8 時間 30 分. もっと...
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体重に変化ありません
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