2015年 10月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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62.1 kg
これまでの減量分: 3.9 kg.
残り: 0.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 10月 12日:
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2356 kcal
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脂質: 98.32g | たんぱく質: 175.14g | 炭水化物: 181.84g.
朝食: 大正製薬 リポビタンＤ, ヤツレン 酪農牛乳, 紀文 おいしい無調整豆乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC アップル. 昼食: LAWSON からあげくん, ファミリーマート つくね串, 高野豆腐, ご飯, おかめ豆腐 もめん美人. 夕食: 焼き鳥, さんまの開き, あじの開き, サラダ, ご飯, ホワイティングの揚げ物. 軽食/その他: 明治乳業 ブルガリアヨーグルト ブルーベリー, 紀文 おいしい無調整豆乳, 大塚製薬 ジョグメイト, 大塚製薬 アミノバリュー4000, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 大塚製薬 アミノバリュー4000, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg. もっと...
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3131 kcal
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運動:
座る - 4 時間, デスクワーク - 2 時間 25 分, 家事 - 2 時間, ショッピング - 1 時間, 水泳（速い） - 1 時間 25 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 15 分, 通勤 - 1 時間 30 分, 睡眠 - 10 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 55 分. もっと...
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週に5.6 kg増量中
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