2015年 10月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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63 kg
これまでの減量分: 3 kg.
残り: 1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 10月 9日:
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2689 kcal
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脂質: 103.39g | たんぱく質: 182.96g | 炭水化物: 251.29g.
朝食: 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, 大正製薬 リポビタンＤ, 北海道酪農公社 北海道産直牛乳, 紀文 おいしい無調整豆乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC アップル. 昼食: サラダ, スープ, 麻婆豆腐, セブンイレブン チャーシュー豚骨焼ラーメン. 夕食: 煮魚, しょうが焼き, ちりめんじゃこ, タコ, ご飯. 軽食/その他: 明治 ザバス プロテインドリンク グレープフルーツ風味, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 大塚製薬 アミノバリュー4000, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, チョコ, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 九州乳業 みどり こだわり製法 おいしい無調整豆乳, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA. もっと...
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3156 kcal
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運動:
座る - 3 時間, 水泳（速い） - 1 時間 25 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 30 分, デスクワーク - 9 時間 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 25 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 6 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分. もっと...
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週に4.2 kg増量中
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