2015年 09月 28日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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61.5 kg
これまでの減量分: 4.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 09月 28日:
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2218 kcal
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脂質: 71.67g | たんぱく質: 143.08g | 炭水化物: 246.75g.
朝食: 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, 大鵬薬品 チオビタドリンク, メイトー しっかり濃厚4.4, トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC キャラメル, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC キャラメル. 昼食: キューピー タルタルソース, 高野豆腐, ポテトサラダ, 味噌汁, ご飯, すき家 からあげ 2個. 夕食: 温泉卵, マグロの刺身, タカノフーズ 極小粒, ご飯. 軽食/その他: ウイダー ウィダーinバー プロテイン バニラ, 明治 ザバス プロテインドリンク グレープフルーツ風味, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 大塚製薬 アミノバリュー4000, バランスボディ研究所 国産 BCAA EX, クッキー, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 九州乳業 みどり こだわり製法 おいしい無調整豆乳, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA. もっと...
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3074 kcal
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運動:
座る - 3 時間 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 25 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, デスクワーク - 7 時間 30 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 55 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 15 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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