2015年 09月 28日の計量結果(日記のエントリーがない日)
|
71.2 kg
これまでの減量分: 13.8 kg.
残り: 4.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 09月 28日:
|
1577 kcal
|
脂質: 63.31g | たんぱく質: 82.47g | 炭水化物: 172.83g.
朝食: House Wellness 1日分のビタミン, セブンイレブン やみつき!ゴロッと焼豚炒飯おむすび. 昼食: リンガーハット 長崎皿うどん. 夕食: 調理したブロッコリ (生の状態から調理), エビのオーブン焼き、またはエビの網焼き, 薄切りハム, レタス, 浅漬け, 厚揚げ. もっと...
|
|
2518 kcal
|
運動:
歩く(ふつう) - 時速5km - 13 分, 健康体操(ガッツリ、腕立て伏せなど) - 20 分, 睡眠 - 5 時間, 立つ - 30 分, 休憩 - 5 時間 22 分, デスクワーク - 7 時間 35 分, 健康体操(軽め、家庭内運動など) - 30 分, 座る - 4 時間 30 分. もっと...
|
週に0.2 kg減量中
|