2015年 09月 23日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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61.8 kg
これまでの減量分: 4.2 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 09月 23日:
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2243 kcal
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脂質: 63.62g | たんぱく質: 163.85g | 炭水化物: 248.37g.
朝食: 大鵬薬品 チオビタドリンク, 森永乳業 ビヒダスBB536ブルーベリー, ご飯, チキンカレー, ヤツレン 酪農牛乳, 紀文 おいしい無調整豆乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC キャラメル. 昼食: ご飯, チキンソテー, チキンカレー, ブリの刺身. 夕食: スルメ, キムチ, ピーマンの肉詰め, マグロの刺身, ブリの刺身, ご飯. 軽食/その他: 亀田製菓 柿の種わさび, 森永乳業 ビヒダスBB536アロエ, 飴, 飴, 不二家 ミルキー, 不二家 ミルキー, 不二家 ミルキー, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, 明治 ザバス プロテインドリンク グレープフルーツ風味, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 大塚製薬 アミノバリュー4000, バランスボディ研究所 国産 BCAA EX, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA. もっと...
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3193 kcal
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運動:
座る - 6 時間, 家事 - 3 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, エアロバイク (ばいく) - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 25 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 15 分, 睡眠 - 10 時間, 休憩 - 35 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 通勤 - 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, ショッピング - 1 時間. もっと...
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週に0.2 kg増量中
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