2015年 09月 14日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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61.9 kg
これまでの減量分: 4.1 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 09月 14日:
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2315 kcal
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脂質: 88.54g | たんぱく質: 148.14g | 炭水化物: 230.01g.
朝食: 大鵬薬品 チオビタドリンク, 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, 紀文 おいしい無調整豆乳, メイトー しっかり濃厚4.4, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC キャラメル. 昼食: チキンカレー, 味噌汁, サラダ, ご飯. 夕食: ご飯, 焼き鳥, セブンプレミアム 温泉たまご, さんまの塩焼き, 久我食品 もめん豆腐 雪美人. 軽食/その他: なし, ウイダー ウィダーinバー プロテイン バニラ, 明治 ザバス プロテインドリンク グレープフルーツ風味, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 大塚製薬 アミノバリュー4000, バランスボディ研究所 国産 BCAA EX, チョコ, 九州乳業 みどり こだわり製法 おいしい無調整豆乳. もっと...
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3145 kcal
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運動:
座る - 5 時間 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 25 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, デスクワーク - 6 時間 30 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 55 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 25 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 6 時間, 休憩 - 5 分, 入浴 (お風呂) - 30 分. もっと...
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週に3.5 kg増量中
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