2015年 09月 7日の計量結果(日記のエントリーがない日)
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61.5 kg
これまでの減量分: 4.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 09月 7日:
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2385 kcal
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脂質: 93.44g | たんぱく質: 143.59g | 炭水化物: 240.18g.
朝食: 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, 大鵬薬品 チオビタドリンク, 紀文 おいしい無調整豆乳, ヤツレン 酪農牛乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC キャラメル. 昼食: すき家 からあげ 2個, ゼリー, マルコメ わかめ, サラダ, ご飯. 夕食: 焼き肉, カレイのオーブン焼きまたは網焼き, 野菜, セブンプレミアム 温泉たまご, ご飯. 軽食/その他: AEON さわやかな味わい ヨーグルト, マシュマロ, ウイダー ウィダーinバー プロテイン バニラ, 明治 ザバス プロテインドリンク グレープフルーツ風味, グリコ パワープロダクション おいしいアミノ酸 必須アミノ酸 スティックパウダー <レモンスカッシュ 風味>, 大塚製薬 アミノバリュー4000, バランスボディ研究所 国産 BCAA EX, 九州乳業 みどり こだわり製法 おいしい無調整豆乳. もっと...
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2962 kcal
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運動:
座る - 4 時間, デスクワーク - 6 時間 30 分, 水泳(速い) - 1 時間 25 分, ストレッチ(ヨガ) - 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く(ふつう) - 時速5km - 15 分, 通勤 - 3 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 35 分. もっと...
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週に0.2 kg増量中
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