2015年 08月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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61.9 kg
これまでの減量分: 4.1 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 08月 21日:
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2465 kcal
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脂質: 81.68g | たんぱく質: 149.44g | 炭水化物: 279.95g.
朝食: 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, 大鵬薬品 チオビタドリンク, いばらく乳業 酪農牛乳, 紀文 特濃 調整豆乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC キャラメル. 昼食: ゼリー, 卵スープ, 牛丼. 夕食: ホワイティングの揚げ物, ご飯, コロッケ, 焼きなす, あじの開き, マグロの刺身. 軽食/その他: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, 明治 ザバス プロテインドリンク グレープフルーツ風味, グリコ パワープロダクション おいしいアミノ酸 必須アミノ酸 スティックパウダー <レモンスカッシュ 風味>, 大塚製薬 アミノバリュー4000, バランスボディ研究所 国産 BCAA EX, ファミリーマート ミニ冷やし中華, 九州乳業 みどり こだわり製法 おいしい無調整豆乳. もっと...
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3432 kcal
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運動:
水泳（速い） - 1 時間 25 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, エアロバイク (ばいく) - 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, デスクワーク - 8 時間 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 40 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 45 分. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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