2015年 08月 14日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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61.7 kg
これまでの減量分: 4.3 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 08月 14日:
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2208 kcal
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脂質: 55.74g | たんぱく質: 137.48g | 炭水化物: 287.13g.
朝食: サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, 大鵬薬品 チオビタドリンク, マルサン 有機豆乳無調整, ヤツレン 酪農牛乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC キャラメル. 昼食: サラダ, 卵焼き, 刺身, ご飯, マルコメ わかめ, マルコメ わかめ. 夕食: ホワイティングの揚げ物, ざるうどん, きゅうり, プチトマト, ゆで卵, 伊藤ハム 生ハムロース. 軽食/その他: 明治 ザバス プロテインドリンク グレープフルーツ風味, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, グリコ パワープロダクション おいしいアミノ酸 必須アミノ酸 スティックパウダー <レモンスカッシュ 風味>, 大塚製薬 アミノバリュー4000, バランスボディ研究所 国産 BCAA EX, LAWSON ミックスサンド, 九州乳業 みどり こだわり製法 おいしい無調整豆乳. もっと...
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3471 kcal
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運動:
座る - 3 時間, デスクワーク - 7 時間 30 分, エアロバイク (ばいく) - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 40 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 6 時間, 休憩 - 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 40 分, 水泳（速い） - 1 時間 25 分. もっと...
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週に0.6 kg増量中
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