2015年 07月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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61.2 kg
これまでの減量分: 4.8 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 07月 19日:
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2120 kcal
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脂質: 91.16g | たんぱく質: 130.52g | 炭水化物: 190.02g.
朝食: ご飯, さば水煮, タカノフーズ もめん豆腐, 紀文 調整豆乳, 北海道酪農公社 北海道産直牛乳. 昼食: 北海道酪農公社 北海道産直牛乳, 大鵬薬品 チオビタドリンク, 丸大食品 チーズかまぼこ. 夕食: セブンイレブン おでん 昆布巻, 日清 ソース焼きそば, タカノフーズ 極小粒, セブンイレブン 絹とうふ, 鶏のもも肉, ホワイティングの揚げ物. 軽食/その他: 明治 ザバス ミルク グレープフルーツ風味, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, グリコ パワープロダクション おいしいアミノ酸 必須アミノ酸 スティックパウダー <グレープフルーツ 風味>, 大塚製薬 アミノバリュー4000, バランスボディ研究所 国産 BCAA EX. もっと...
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3180 kcal
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運動:
座る - 4 時間, 運転 - 1 時間, ショッピング - 1 時間, 家事 - 4 時間, エアロバイク (ばいく) - 14 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 31 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 通勤 - 2 時間 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分. もっと...
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週に1.8 kg減量中
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