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Und heute Schwankung wieder weg. Mal eine Frage in die Runde, kann es sein, dass Proteinshakes direkt nach dem Sport helfen können, Muskelkater zu vermeiden? Mir ist jetzt mehrfach aufgefallen, dass ich (trotz immer gründlich aufwärmen und danach dehnen) nach intensivem Muskeltraining 1-2 Tage später ordentlich was merke, aber fast gar nicht, wenn ich direkt nach Sport mein Shake trinke (nehme Performance Whey von Nu3). Hat da jemand ernährungsphysiologisch ne Erklärung?
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84.9 kg
これまでの減量分: 14.1 kg.
残り: 7.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2024年 05月 8日:
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1469 kcal
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脂質: 50.07g | たんぱく質: 68.81g | 炭水化物: 175.83g.
朝食: Naturjoghurt (Vollmilch), Ungesüßte, Gefrorene Erdbeeren, Ener Bio Porridge Basis ohne Zuckerzusatz, Milch 1,5%. 昼食: Kerrygold Butter, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Bofrost Rosenkohlröschen, Bofrost Prinzessbohnen. 夕食: Gut & Günstig Hinterkochschinken, Naturgut Bio-Gouda, Maggi Tomatensoße, Penny Ready Frischer Pizzateig. 軽食/その他: Lindt Pralinés Hochfein, Milch 1,5%. もっと...
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週に1.1 kg減量中
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