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6:30（帰宅時）
体重64.7kg
体脂肪率20.1%
筋肉量49.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
13:45（起床時）
体重64.3kg
体脂肪率20.1%
筋肉量48.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重65.9kg
体脂肪率24.0%
筋肉量47.4kg
買い物前に《開始15:00》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側湾症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了15:13》
昼飯前に《開始17:00》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→15」「10→10→15」「7→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「9→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」）】
《終了19:36》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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65.9 kg
これまでの減量分: 4.1 kg.
残り: 8.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2024年 03月 18日:
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2558 kcal
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脂質: 105.88g | たんぱく質: 145.90g | 炭水化物: 261.05g.
朝食: ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: ALTEX ASIA株式会社（輸入者） Vita レッドグレープフルーツ, 関西スーパー おだしのきいた きつねうどん, 関西スーパー おかか（具だくさんおにぎり）, 関西スーパー キャベツ千切り, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. 夕食: ミツカン 北海道納豆, 関西スーパー おかか（具だくさんおにぎり）, ゆで卵, サーモンの刺身. 軽食/その他: はちみつ, ブルボン アルフォート ミニチョコレートバニラホワイト. もっと...
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週に5.6 kg増量中
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