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3月12日
24:30（帰宅時）
体重64.1kg
体脂肪率20.7%
筋肉量48.2kg
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3月13日
14:15（起床時）
体重64.2kg
体脂肪率21.0%
筋肉量48.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
3月14日
11:00（起床時）
体重65.5kg
体脂肪率22.1%
筋肉量48.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
3月15日
4:00（起床時）
体重66.3kg
体脂肪率22.7%
筋肉量48.6kg
¬＝｜oO(思いっ切りグータラしました。
¬°｜oO(気分転換、大事。
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66.3 kg
これまでの減量分: 3.7 kg.
残り: 9.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2024年 03月 15日:
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2191 kcal
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脂質: 109.30g | たんぱく質: 127.24g | 炭水化物: 176.48g.
朝食: ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: 吉野家 牛丼特盛, 吉野家 みそ汁, 生卵. 夕食: 納豆, 鯖の塩焼き, マグロの刺身, 酢豚, 大根おろし. もっと...
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週に4.2 kg増量中
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