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Tag: 156 ETB: 89% Kcal: 1161 Fasten: 21 h 15 Zucker: 32,54 g Ballaststoffe: 43,3 g Sport: - Getrunken: > 3 L Schritte: 1924 Schlaf: 6 h 59 Gewicht: 71,7 kg KF: 15,1% KW: 62,3 % MM: 56,9 kg Abnahme: 200 g Gesamtabnahme: 11,9 kg Ø täglich: 76 g 92 Stimmung: Hey! Ho! Let's go! Heute wird „gehafert“… Nachdem inzwischen einige von Euch so positiv über die berühmt berüchtigten Hafertage berichtet haben, bin ich so neugierig geworden, dass ich es auch versuchen möchte. Natürlich habe ich mich im Netz gründlich informiert, aber ein paar Fragen konnte ich leider nicht vollständig zu meiner Zufriedenheit klären, und hoffe nun auf Euer geballtes Schwarmwissen… - Es heißt überall, man soll 3 x täglich 75 g Haferflocken essen… Da ich mindestens 18 Stunden täglich faste, kann ich höchstens 2 Mahlzeiten zu mir nehmen. Muss ich dann pro Mahlzeit entsprechend mehr essen? Oder vielleicht lieber 2 Hafertage einlegen? Oder eben nur 2 x 75 g Haferflocken essen? - Man soll die Haferflocken nur mit Wasser oder Brühe anrühren… Die Variante mit der Brühe ist okay für mich, aber süße Haferflocken nur mit Wasser gehen gar nicht. Kann ich dann auch Hafer- oder Mandelmilch verwenden? - Man soll 2 L zusätzlich zur gewohnten Menge trinken… Wie soll ich denn bitte 5 L schaffen? - Muss ich auf meinen unverzichtbaren Ingwer-Zitronentee (mit Süßstoff) verzichten? Vielen Dank im Voraus für Eure Infos, Ihr Lieben 🫶🏻
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71.7 kg
これまでの減量分: 11.9 kg.
残り: 3.7 kg.
ダイエット続き: 100%.
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ダイエットカレンダーを表示, 2024年 03月 7日:
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1031 kcal
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脂質: 22.39g | たんぱく質: 33.04g | 炭水化物: 151.14g.
昼食: Flying Goose Sriracha Mayoo Sauce, Edeka Bio Rote Rettichsprossen, Queller, Ramen Bouillon , Kölln Kernige Haferflocken, Alnatura Haferflocken Feinblatt. 夕食: Rocka Nutrition Smacktastic Cocoloco, Oatly No Sugars Hafer, Heidelbeeren, Alnatura Haferflocken Feinblatt. 軽食/その他: Planet Nature Planet Nature Bio Inulin, Glow25 Kollagen Pulver, Rocka Nutrition Smacktastic Cocoloco, Lidl Heidelbeeren. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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 コメント
Hallo Susanne! Ich mache auch ab und zu Hafertage, sehr das aber nicht so eng. Bekomme Haferflocken nur mit meiner Mandelmilch runter. Mittags dann mein Haferflockenbrot und das war's. Wahrscheinlich haben die Spezies hier bessere Tipps😉 Werde das hier mal verfolgen... man lernt ja nie aus! Schönen Tag und viel Erfolg 👍🌞
2024年 03月 7日 投稿者: traeumerin46
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Hallo Susanne, ich seh das wie traeumerin auch nicht so eng. Morgens koche ich die Flocken in fettarmer laktosefreier Milch, abends zwar mit Wasser aber dafür mit ordentlich Zimt und jede Menge Apfelkompott (in Wasser selbst gekocht). Gewöhnungsbedürftig aber OK.
2024年 03月 7日 投稿者: scheisu
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Also, an meinem bisher einzigen Hafertag 😁
2024年 03月 7日 投稿者: scheisu
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Ich hab mal gelesen, dass man Hafermilch nehmen kann, bevor man garkeine Hafer Tage macht. Ich koche mein Porrige immer mit Kokosdrink, vlt wäre das ne Alternative für dich für die Hafertage, hat weniger Kalorien und Kohlenhydrate als Hafermilch. Deinen Tee kannst du trinken, aber ich würde sagen ohne Süßstoff, da es ja auch um Reset und Entgiftung geht. Und von der Menge würde ich es so machen, wie es für dich passt. 2 Mahlzeiten und ob du die dann ein bisschen größer machst, würde ich probieren, wie es für dich von der Menge her ist. 🙃
2024年 03月 7日 投稿者: SteffiEndlichICH
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Hmm, da ist wohl ausprobieren angesagt. Vllt. die 3. Hafermahlzeit am 2. Tag als Frühstück nehmen?
2024年 03月 7日 投稿者: Rose.blume
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(Allerdings weiß ich jetzt nicht ob Dir 2x 75g am Tag überhaupt reichen. Ich selbst würde da mehr pro Mahlzeit nehmen.🤔)
2024年 03月 7日 投稿者: Rose.blume
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Und bitte keine 5 liter trinken... 🙃 😁
2024年 03月 7日 投稿者: MenthePip
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Hallo liebe BAF, ich bin heute am 2.Tag, mach 3& 75gr Haferflocken mit 300ml Wasser bis 500 ml geht.Ich mags lieber was fester, Zitronen Ingwer und Saccharose geht auch, und 3/3,5 L trinke ich. Kaffee schwarz, leider da ich immer ein Schuss 0,1 Milch drin haben muss. 225 gr Haferflocken sollten am Tag verteilt gegessen werden, las ich. Aber wenn dir 2 ausreichen, macht das denk ich mal nichts aus. Ich wünsche Dir viel Erfolg,damit😊☘️, bisher gehts noch bei mir,ausser Stuhlgang Probleme,…viell. muss ich Flohsamen rein machen🙈
2024年 03月 7日 投稿者: delina24
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Bzw. Süssstoff meint ich 😊
2024年 03月 7日 投稿者: delina24
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Mach doch vielleicht 2 Hafer Mahlzeiten mit jeweils 100 gramm Haferflocken. Dann reicht dir das und du bist fast auf den 225 gramm. 😬
2024年 03月 7日 投稿者: SteffiEndlichICH
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Warum/wofür macht man das mit dem Hafer? Sättigt es besonders?
2024年 03月 7日 投稿者: wombat77
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@wombat - Haferflocken wirken positiv auf Blutzuckerspiegel und Insulinzufuhr
2024年 03月 7日 投稿者: MenthePip
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Ihr seid einfach superdupertoll 🤩 Danke für die vielen Ratschläge 🫶🏻 Ich werde mir gleich mal eine japanische Brühe mit 75g Haferflocken und Queller (Seespargel) machen. Hab gestern Abend extra etwas früher mit dem Fasten angefangen, damit ich heute früher Hunger habe. Heute Abend mach ich mir dann süße Haferflocken mit zuckerfreier Hafermilch und Heidelbeeren. @ delina24 … Ich nehme jeden Tag Inulin (reine Ballaststoffe aus Bio-Pflanzenfasern), das sorgt für einen gesunden Darm und eine sehr gute Verdauung. @ Steffi… mal sehen, wie lange ich von 75 g Haferflocken satt bin. Zur Not kann ich heute Abend ja dann mehr nehmen. @ MenthePip… Vermutlich gilt die Regel, 2 Liter zusätzlich zu trinken nur für die, die ansonsten deutlich weniger trinken. 5 Liter schaffe ich nie und nimmer 🤣. @ Rose.blume… Ich hatte schon vermutet, dass das nicht ganz so genau genommen, sondern eher individuell gestaltet werden kann, bin aber froh, das hier noch mal betätigt zu bekommen.
2024年 03月 7日 投稿者: BöseAlteFrau
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Ich lese fleißig mit und probiere die Hafertage wohl auch mal...Ritamine hat mich da auch schon zu inspiriert...mit dem Trinken wäre ich überfordert...trinke meist 2 bis 3 Liter...das reicht dann hoffentlich 🫣😂
2024年 03月 7日 投稿者: anmogu64
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Wenn Du an den Hafertagen 3 Liter schaffst, bist Du bestimmt auf der sicheren Seite, liebe Anmogu. Man darf ja nicht vergessen, dass jede Hafer- Mahlzeit auch noch mal mit mindestens 300 ml Flüssigkeit zubereitet wird. Ich habe übrigens gerade meine erste herzhafte Haferflockensuppe gefuttert und die war soooo lecker, dass ich spontan beschlossen habe, morgen noch einen weiteren Hafertag zu machen.
2024年 03月 7日 投稿者: BöseAlteFrau
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Ja, in Suppe ist das gar nicht schlecht, das hab ich mir auch schon gedacht. :)
2024年 03月 7日 投稿者: Rose.blume
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Äh ich meinte, festgestellt.
2024年 03月 7日 投稿者: Rose.blume
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Liebe Susanne, ich mache auch Intervallfasten und gelegentlich einen Hafertag, dann aber wie beschrieben 3x 75 g mit 500 ml Wasser, dazu darfst du entweder 100 g Gemüse (ich habe es salzlos gedünstet) oder 50 g Obst oder 25 g Nüsse. Die herzhafte Variante schmeckt mir besser. Ich habe die Flocken in eine Schüssel getan, mit kochendem Wasser übergossen und 15 min quellen lassen. Für die Arbeit habe ich sie mir im Thermobehälter mitgenommen. Auf der Waage war beim ersten Mal ein deutlicher Gewichtsverlust zu verzeichnen, dann nicht mehr. Aber das Wohlbefinden nach einem Hafertag ist mega. Ich hatte keinerlei Hungergefühl. LG Jacqueline
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Hallihallo liebe Wombat, Haferkuren haben einige gesundheitliche Benefits. Wie MenthePip schon schrieb, wirken sie sehr positiv gegen Diabetes, aber auch zur Vorbeugung und sie sind sehr gut für die Leber! Da diese ja für die Fettverbrennung und -Verarbeitung zuständig ist, kann es nicht schaden, sie ab und zu durch einen Hafertag zu unterstützen.
2024年 03月 7日 投稿者: BöseAlteFrau
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So Ihr Lieben 🫶🏻 Ich habe gerade meine erste herzhafte Hafeflockensuppe verputzt und bin toootaaal begeistert 🤩 Es war so überraschend köstlich 🤤, dass ich spontan beschlossen habe, morgen nochmal einen Hafertag dranzuhängen. Bild und Rezept hab ich schon gepostet. Unbedingt nachahmenswert!
2024年 03月 7日 投稿者: BöseAlteFrau
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