2024年 03月 2日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
53.6 kg
これまでの減量分: 4.5 kg.
残り: 0.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 03月 2日:
|
1814 kcal
|
脂質: 111.81g | たんぱく質: 73.75g | 炭水化物: 42.32g.
朝食: Эко Хлеб Хлеб Гречневый, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Восточный Берег Икра Красная Горбуши, ВкусВилл Яйцо Куриное С2, Русское Море Сёмга Слабосолёная, Перекресток Авокадо Хаас, Vandesterre Сыр, Вкуснотеево Сливки 33%. 昼食: Мясная Лавка Буженина Запеченная, Виктория Баклажаны Фаршированные Сыром, Галеты с Семенами, Сало, Глобус Морковь Отварная, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Экокультура Помидоры Черри. 夕食: Betgader Сыр, Чеснок, Галеты с Семенами, Перекресток Капуста Квашеная с Морковью, De Luxe Оливковое Масло Extra Virgin, Ашан Язык Свиной Отварной, Мясной Дом Бородина Голень Индейки Томленая, Азбука Вкуса Баклажаны с Помидорами и Чесноком Жареные. 軽食/その他: Snaq Fabriq Qwikler Praline, Perle Brut. もっと...
|
週に2.8 kg減量中
|
 コメント
Какая умница не то, что я😭опять накосячила вчера вечером. Съела пиццу с со сладким чаем и 2 сочника. Вот как так🤔. Пора самой печь низкоуглевожную пиццу.
2024年 03月 2日 投稿者: coldatovaelena442
|
Лена, не ругай себя, я за дня слила 1,5 кг на чистом нуп, а с твоими параметрами и худеть не нужно, только спорт. Попробуй кушать больше, чтобы не срываться, ужинаешь очень мало, за 2 приема не добираешь суточной нормы калорий, поэтому и соблазнилась на пиццу. Кстати, купи сахзам, чтобы совершенно спокойно пить сладкий чай 😉
2024年 03月 2日 投稿者: aleksandra_aav
|
aleksandra_aav Вот я и думаю начать есть больше не 1500,а 1700.плюс ела мало белка. Хочу опять сравнять белки и жиры. Да и ужин сделаю посытнее. Я твоим советам доверяю.
2024年 03月 2日 投稿者: coldatovaelena442
|
Выравнивай белки и жиры, ты получишь идеальное процентное соотношение 👌🏻
2024年 03月 2日 投稿者: aleksandra_aav
|
aleksandra_aav я просто хотела провести эксперимент уйти на кето пропорции в итоге срыв😭вот чего мне не сиделась на 50/50.Больше не каких экспериментов😡.
2024年 03月 2日 投稿者: coldatovaelena442
|
Кето нужно строго держать 3 недели, это период кето адаптации, потом аппетит пропадает полностью и ты ешь не потому, что голодна, а потому, что запланировала 😉 тебе кето не нужно, я считаю. Процент жира низкий, не получится питать тело за счет жировой прослойки. Нужен разумный НУП с адекватной калорийностью
2024年 03月 2日 投稿者: aleksandra_aav
|
aleksandra_aav точно как я не догодалась своего жира то почти нет во дура🤣все я буду питаться как питались когда отлично худела только сейчас мне главное держать вес. Худеть то уже некуда. Ну на весах я увижу кг или 2,но это вода а не жир.
2024年 03月 2日 投稿者: coldatovaelena442
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|