7:00 体重62.4kg 体脂肪率21.0% 筋肉量46.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45 体重62.6kg 体脂肪率24.4% 筋肉量44.8kg
¬=|oO(何もしない日があっても良いじゃない。
|
62.6 kg
これまでの減量分: 7.4 kg.
残り: 5.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 02月 22日:
|
2031 kcal
|
脂質: 83.93g | たんぱく質: 127.78g | 炭水化物: 196.86g.
朝食: ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: ALTEX ASIA株式会社(輸入者) Vita レッドグレープフルーツ, パイナップル, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー キャベツ千切り, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. 夕食: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ミツカン ほね元気, ゆで卵, サーモンの刺身. 軽食/その他: はちみつ, はちみつ. もっと...
|
週に7 kg減量中
|