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12:00
体重63.1kg
体脂肪率21.7%
筋肉量46.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重64.1kg
体脂肪率23.5%
筋肉量46.5kg
朝食後に《開始14:25》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了14:49》
昼飯前に《開始16:30》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット（複数回呼吸後あり）』
（「A10+1、腕13+3、ス20+5」「A10+1、腕12+3、ス20+5」「A9+1、腕13+3、ス20+5」「A9+1、腕11+3、ス20+5」「A8+1、腕10+3、ス20+5」）】
《中断17:47》
昼飯後に《再開19:45》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「8→10→15」「7→10→15」「7→10→15」「6→10→15」「7→10→15」）】
《終了20:23》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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64.1 kg
これまでの減量分: 5.9 kg.
残り: 7.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2024年 02月 14日:
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2365 kcal
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脂質: 95.09g | たんぱく質: 151.53g | 炭水化物: 228.56g.
朝食: ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: ALTEX ASIA株式会社（輸入者） Vita レッドグレープフルーツ, 関西スーパー 和風だし仕立ての醤油ラーメン, 関西スーパー キャベツ千切り, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. 夕食: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ミツカン ほね元気, ゆで卵, サーモンの刺身. 軽食/その他: はちみつ. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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