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In den letzten 6 Tagen 7500 Kalorien im Minus und dafür schlappe 200g weniger (leer, kein Wasser, kein Muskelkater, sehr lang geschlafen, also eigentlich optimal für gute Wiegedaten). Ist jetzt wirklich etwas mau... Mehr ins Defizit will ich nicht, 1500-1600 Kalorien lässt sich für mich langfristig gut durchhalten, aber so ist der Weg selbst für meine 'nur' 17kg noch sehr weit...
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94.5 kg
これまでの減量分: 4.5 kg.
残り: 17 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2024年 02月 7日:
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1435 kcal
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脂質: 57.52g | たんぱく質: 90.44g | 炭水化物: 130.49g.
朝食: Ja! Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Mangos, K-Classic Fettarme H-Milch 1,5%, Ener Bio Porridge Basis ohne Zuckerzusatz. 昼食: Castello Höhlenkäse, Bofrost Röschen Trio, Wiesenhof Geflügel Wiener. 夕食: Hofmann Menue Rindsgulasch, Aldi Rinderfilet, Genuss Pur Spiralen. 軽食/その他: Walnüsse, Walnüsse, Duplo Duplo, Aldi Milch 1,5%. もっと...
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体重に変化ありません
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