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Genau 4 Wochen sind heute um seit Start. Auch wenn diese Woche nur 300g weniger auf der Waage bringt bin ich zufrieden mit -4.4kg insgesamt. Ich merke schon einen großen Unterschied, langsam sieht man es auch. Für den Februar und die nächsten 4 Wochen wird genauso diszipliniert weitergemacht, 3x die Woche Sport, ETB von max 1600 und mind 2l Wasser am Tag. Weitere 3.5kg weniger bis Ende Monat sind mein Wunschziel.
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94.6 kg
これまでの減量分: 4.4 kg.
残り: 17.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2024年 02月 2日:
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1553 kcal
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脂質: 47.10g | たんぱく質: 99.91g | 炭水化物: 176.27g.
朝食: Golden Delicious Äpfel, Milbona Leichter Körniger Frischkäse, Aldi Milch 1,5%, Ener Bio Porridge Basis ohne Zuckerzusatz. 昼食: Salakis Feta Light, Wiesenhof Geflügel Wiener, Hähnchenbrustfilet, Reis (Gekocht), Real Quality Cocktail Shrimps. 夕食: Apfelmus ungesüßt, Bofrost Reibekuchen, Gut & Günstig Rapsöl. 軽食/その他: Thunfisch in Wasser (Konserviert), Golden Delicious Äpfel, Kinder Country, Aldi Milch 1,5%. もっと...
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体重に変化ありません
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