10:00 体重62.8kg 体脂肪率21.0% 筋肉量47.0kg
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23:45 体重64.8kg 体脂肪率23.4% 筋肉量47.1kg
朝食後に《開始13:10》
【『ぶら下がり体を捻る運動』 (20、20、20)】
【『側弯症改善の為の運動』 (20、20、20)】 《終了13:30》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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64.8 kg
これまでの減量分: 5.2 kg.
残り: 7.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2024年 01月 30日:
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4926 kcal
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脂質: 195.43g | たんぱく質: 119.69g | 炭水化物: 415.63g.
朝食: ミックスナッツ, ゆで卵. 軽食/その他: ジャパンフリトレー チートス, おやつカンパニー ベビースターラーメンおつまみ激辛チキン, バナナ, プリングルス サワークリーム&オニオン, ローソン 北海道産きたあかりの牛肉コロッケ, ローソン Lから スパイスミックス, ローソン からあげクン レッド, ローソン ニンニク入れてます満腹濃厚豚ラーメン, アサヒビール アサヒ生ビール通称マルエフ, キリンビール 一番搾り, サッポロビール 黒ラベル, サントリー プレミアムモルツ, サントリー 角ハイボール 濃いめ, サントリー トリスハイボール キリッと濃いめ. もっと...
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週に4.2 kg増量中
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