|
6:30（帰宅時）
体重62.1kg
体脂肪率20.8%
筋肉量46.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
13:45（起床時）
体重61.7kg
体脂肪率19.6%
筋肉量47.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重64.0kg
体脂肪率22.5%
筋肉量47.0kg
《開始15:10》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側湾症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了15:31》
昼飯前に《開始16:45》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→15」「10→10→15」「10→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「10→10→15」「9→10→15」「7→10→15」「7→10→15」「7→10→15」）】
《終了18:48》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
|
64 kg
これまでの減量分: 6 kg.
残り: 7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 01月 20日:
|
2522 kcal
|
脂質: 96.08g | たんぱく質: 157.14g | 炭水化物: 259.04g.
朝食: ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: パイナップル, 関西スーパー キャベツたっぷり イカ・豚入ソース焼きそば（100g、108Kcal、P6.1、F2.9、C13.8）, 関西スーパー キャベツ千切り, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. 夕食: 東海漬物 こくうまキムチ, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ミツカン ほね元気, ゆで卵, サーモンの刺身. 軽食/その他: はちみつ. もっと...
|
週に9.1 kg増量中
|