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1月14日
24:30（帰宅時）
体重63.0kg
体脂肪率20.4%
筋肉量47.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
1月15日
11:00（起床時）
体重62.9kg
体脂肪率20.4%
筋肉量47.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
1月16日
9:00 （起床時）
体重61.9kg
体脂肪率22.9%
筋肉量45.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
1月17日
4:15（起床時）
体重62.3kg
体脂肪率22.0%
筋肉量46.1kg
1月16日
晩飯前に《開始16:15》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「9→10→15」「8→10→15」「9→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「7→10→15」「7→10→15」）】
《終了18:44》
以上。
¬＝｜oO(横になって気付いたら寝てました。
¬°｜oO(マイペース大事。
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62.3 kg
これまでの減量分: 7.7 kg.
残り: 5.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2024年 01月 17日:
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2448 kcal
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脂質: 115.99g | たんぱく質: 147.68g | 炭水化物: 207.47g.
朝食: ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: 吉野家 牛丼特盛, 生卵, 吉野家 みそ汁. 夕食: ほうれん草のおひたし, カボチャの煮物, カボチャの煮物, マグロの刺身, マグロの刺身. 軽食/その他: ローソン Lチキ レッド, ローソン からあげクン レッド. もっと...
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週に0.5 kg減量中
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