*•Mel•*の日記, 2024年 01月 12日

Wie hast Du das denn hinbekommen 🤗 

Ich habe die ersten 4 Tage weit jnter meinem ETB gegessen. Die weiteren 6 Tage habe ich versucht im ETB zu bleiben und habe kaum Kohlenhydrate gegessen, auf Zucker und Öl verzichtet und mehr Proteine und Gemüse gegessen. Habe versucht viel Flüssigkeit zu trinken bzw. essen. Suppen, Tees und Kaffee ;-) 

👍🏼 

5,4 Kilo in 9 Tagen😲 Wie geht denn das? 

Ich erinnere mich, daß du früher auch so mega diszipliniert warst - Gratuliere 🎊 

Hut 🎩 ab für diese Leistung 👏 

klasse 😊👍🏼👍🏼👍🏼 

Der Gewichtsverlust funktioniert bei mir in der aller ersten Woche Diät relativ gut. Ich faste und versuche mich entsprechend zu ernähren und viel zu trinken. Beispielsweise durchs Fasten oder intensivem Sport, greift der Körper auf eigene Ressourcen zurück. Wenn der Nachschub an Nährstoffen stockt, geht der Körper an die leicht zugängliche Energie: Zuerst geht es an den gespeicherten Zucker, der sich als Glykogen in der Leber befindet. Diese Reserven sind jedoch nach spätestens 24 Stunden leer. Als Nächstes wird Eiweiß abgebaut: Proteine, die sich zum Beispiel im Darm oder in den Muskeln befinden. Etwa am vierten Tag setzt die Fettverbrennung ein. Die Leber wandelt von nun an die Fettsäuren im Körper in sogenannte Ketonkörper um. In diesem Stoffwechselzustand wandelt der Körper Fette und Proteine zu Energielieferanten um. Der Eintritt in die Ketose ist erforderlich, um den Prozess der Autophagie im Körper zu starten. Die Autophagie ist ein intrazellulärer Prozess, bei dem zelleigenes zytosolisches Material wie fehlgefaltete Proteine oder beschädigte Zellorganellen abgebaut und in Energie umgewandelt werden. Demnach habe ich KEINENFALLS 5 kg Fett abgebaut. Aber das ist für mich auch nicht entscheidend. Der Weg zum Ziel dauert einfach seine Zeit. Die Pfunde weiter purzeln zu lassen und diszipliniert zu bleiben ist nun viel entscheidender. Interwallfasten gehört seit Jahren zu meiner "gesunden" Ernährung. Ich hoffe jetzt wieder mehr darauf zu achten. Denn in der letzten Zeit habe ich hemmungslos gefuttert. 

Super 👍  

Oooooooh wie toll, das hat bei mir noch nie funktioniert 😢 außer mit Liebeskummer und das möchte ich nicht 🤣