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Tag: 91
ETB: 95%
Kcal: 1229
Zucker: 27,52
Fasten: 19 h 45
Sport: 5 Std gegen Riesenkater gekämpft (und verloren)
Getrunken: über 3L
Schritte: 1512
Schlaf: 7 h 39
Gewicht: 76,3 kg
KF: 41,6%
W: 43,9%
M: 29,3%
Abnahme: + 1300 g
Gesamtabnahme: 7 kg
Ø täglich: 72 g
Stimmung: Diese ständige Berg- und Talfahrt geht mir manchmal schon ein bisschen auf die Nerven… Von 76,1 zu 75 zu 76,3… Alles halb so wild, wenn’s am Ende in die richtige Richtung geht, aber irgendwie schleiche ich jetzt schon seit über 3 Wochen um die 76 Kilo herum. Wenn das so weitergeht, könnte das irgendwann schon ein Itzibitziwinzigkleinesbisschen an meiner Motivation kratzen. Von jetzt an also definitiv mehr Bewegung! 💪🏻
Außerdem hab beschlossen, mich jetzt auch mal damit zu beschäftigen, wie mein Gewicht sich zusammensetzt. Meine Bodenschlampe kann das ja angeblich analysieren… Da die Gute aber schon einige Jährchen auf dem Buckel hat, und auch kein unerschwingliches Hightech-Wonder ist, gehe ich davon aus, dass diese Werte mehr so semi-exakt sind. Nichtsdestotrotz kann sie mir zumindest vergleichbare Daten liefern. Der Körperfettanteil sollte bei Frauen meines Alters 25 - 36% betragen. Bei der Muskelmasse werden 60 - 72,5% empfohlen, und der Wasseranteil sollte bei
45 - 60% liegen… Echt jetzt? So viel? 💧 🤔
Na gut… Damit ist also die bisher immer so beruhigende Begründung, dass die Zunahme durch Wassereinlagerung zustande kam, definitiv vom Tisch!
(Adios, gute Begründung 😭Du wirst mir fehlen… schnüff…)
Und folglich habe ich auch nicht die allerleiseste Ahnung, warum ich von gestern auf heute mal eben EINSKOMMADREI KILO zugenommen habe…
Okay… was soll's? Aufstehen… Krönchen richten… weiterlaufen 👸🏻
Vielen Dank, Ihr Lieben, dass ich mich mal wieder bei Euch aus🤮 durfte.
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76.3 kg
これまでの減量分: 7.3 kg.
残り: 8.3 kg.
ダイエット続き: 100%.
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ダイエットカレンダーを表示, 2024年 01月 2日:
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1556 kcal
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脂質: 105.72g | たんぱく質: 116.43g | 炭水化物: 24.00g.
夕食: Stockmeyer Haselnuss Salami, Aldi Gouda, Emmi Tete De Moine, Delikater, in Scheiben Geschnittener Schinken, Aldi Looping, Aldi Gorgonzola Pikant, Stockmeyer Haselnuss Salami, Aldi Gouda Jung in Scheiben, Emmi Tete De Moine, Aldi Eiweißbrot. 軽食/その他: Ehrmann High Protein Chocolate Mousse. もっと...
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2184 kcal
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運動:
Büroarbeit - 1 時間, 家事 - 30 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 53 分, フラフープ - 30 分, 休憩 - 13 時間 7 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に9.1 kg増量中
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 コメント
Dankeschön, lieber Menschi… Motivation ist angekommen. Hab heute 'ne halbe Stunde gehullert und bin 50 Minuten gegangen. Natürlich weiß ich, dass Schwankungen und Plateaus ganz normal sind, und dass der Körper kein Computer ist, der immer logisch funktioniert, aber manchmal siegt das Gefühl über den Verstand und das führt dann zu Frust, besonders wenn Geduld nicht unbedingt zu den stärksten Tugenden gehört 😉 Dazu kommt noch, dass ich seit vorgestern meine „Deadline“ kenne… Die möglichen Termine für's nächste Klassentreffen sind am 16., 23. oder 30. März, wobei ich natürlich hoffe, dass sich die Mehrheit für den 30. entscheidet (damit ich 1-2 Wochen mehr Zeit gewinne) Und ja, natürlich bin ich eitel und würde da gerne mit meinem Wunschgewicht auftauchen. Anders ausgedrückt, auf lange Sicht ist okay, solange es nicht länger als 75 Tage dauert 😂😂😂
Und nebenbei… natürlich lasse ich den Kater immer ins Haus… Er ist rot, heißt Murphy und ist schließlich eine Hauskatze 😸
2024年 01月 2日 投稿者: BöseAlteFrau
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