|
12:00
体重62.5kg
体脂肪率21.4%
筋肉量46.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45
体重64.0kg
体脂肪率24.4%
筋肉量45.9kg
朝食後に《開始14:35》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了15:10》
昼飯前に《開始16:05》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→15」「9→10→15」「9→10→15」「8→10→15」「8→10→15」）】
《中断17:00》
晩飯前に《再開19:45》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「8→10→15」「8→10→15」「7→10→15」「7→10→15」「7→10→15」）】
《終了20:27》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
|
64 kg
これまでの減量分: 6 kg.
残り: 7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 01月 1日:
|
2158 kcal
|
脂質: 99.81g | たんぱく質: 154.46g | 炭水化物: 166.93g.
朝食: ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: 明治 cacao95%, Q･B･B 本わさび入りじっくり燻製スモークチーズ, ローソン 焼さけハラミ, ローソン カニカマスティック, ローソン 炭火焼きサラダチキン柚子こしょう味, バナナ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. 夕食: ゆで卵, ミツカン ほね元気, ローソン 焼さけハラミ, ローソン 炭火焼きサラダチキン柚子こしょう味, ローソン カニカマスティック. 軽食/その他: はちみつ. もっと...
|
週に4.2 kg減量中
|