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6:30（帰宅時）
体重64.3kg
体脂肪率20.7%
筋肉量48.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
13:30（起床時）
体重64.0kg
体脂肪率19.9%
筋肉量48.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重63.9kg
体脂肪率23.9%
筋肉量46.1kg
昼飯前に《開始17:15》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「9→10→20」「8→10→20」「9→10→20」「8→10→20」「8→10→20」）】
《終了18:08》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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63.9 kg
これまでの減量分: 6.1 kg.
残り: 6.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 12月 28日:
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1865 kcal
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脂質: 84.37g | たんぱく質: 128.70g | 炭水化物: 150.37g.
朝食: ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: パイナップル, 関西スーパー 生姜鯖しそ, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. 夕食: ゆで卵, サーモンの刺身, ミツカン ほね元気, 関西スーパー 生姜鯖しそ. 軽食/その他: はちみつ. もっと...
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週に6.3 kg減量中
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