2023年 12月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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86.4 kg
これまでの減量分: 18.6 kg.
残り: 1.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 12月 21日:
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1396 kcal
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脂質: 68.20g | たんぱく質: 94.58g | 炭水化物: 100.35g.
朝食: Вареное Яйцо, Манная Каша на Молоке, Кофе с Молоком. 昼食: Жареная Картошка, Салат Овощной, Гречка Отварная, Говяжья Котлета на Пару, Кофе с Молоком. 夕食: Prime Kraft BCAA 2:1:1, Atech Nutrition Casein Protein, Красная Цена Молоко 1,5%, Viking Collagen. 軽食/その他: Соленые Огурцы с Укропом, Чай, Жареное Яйцо, Лента Яблоко, Кофе с Молоком. もっと...
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1585 kcal
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運動:
Ходьба - 12 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 休憩 - 11 時間 30 分. もっと...
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週に2.8 kg増量中
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