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Tag: 72 ETB: 111% Kcal: 1448 Zucker: 19,32 g Fasten: 18 h 45 Sport: 👎 Getrunken: ca 3L Schritte: 3675 Schlaf: 10 h 52 Gewicht: 76,6 kg Abnahme: 400 g Gesamtabnahme: 7 kg Ø täglich: 97 g Feststellung: Nachdem ich jetzt eine ganze Weile Intervallfasten 20:4 gemacht habe, habe ich gemerkt, dass das für mich auf Dauer offensichtlich nicht der richtige Weg ist. Ich hatte das auch eigentlich nicht so geplant, aber da ich in letzter Zeit sehr viele Aufträge hatte, und deshalb als selbstständige Dienstleisterin nachmittags viel unterwegs war (lange Autofahrten und anstrengende Termine), bin ich oft erst abends dazu gekommen, etwas zu essen. Das Fasten ist mir auch überhaupt nicht schwer gefallen. Ich hatte keinen Hunger und habe mich fit, wach und konzentriert gefühlt, aber abends dann verhältnismäßig viel gegessen, ohne den ETB zu überschreiten. Trotzdem hat es mit der Abnahme nicht so richtig geklappt. In den letzten beiden Tagen hat sich dann auch nach ca 17-18 Stunden auch ein bohrender Hunger gemeldet. Also werde ich die Fastenphase jetzt wieder um 2-3 Stunden verkürzen und zusehen, dass ich mir für unterwegs etwas vernünftiges zu Essen einpacke, damit ich abends mit einer kleineren, leichteren Mahlzeit auskomme. Mal sehen, was passiert. Es ist genauso wichtig, wie schwierig, auf seinen Körper zu hören, ihn zu verstehen, und am Ende die richtige Balance zu finden.
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76.6 kg
これまでの減量分: 7 kg.
残り: 8.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 12月 14日:
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1188 kcal
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脂質: 65.70g | たんぱく質: 129.68g | 炭水化物: 15.85g.
夕食: REWE Hähnchensteaks, Gegrilltes oder Gebackenes Schweinekotelett, Gut Ponholz Bratwurst Grob, Roh Frisch Vom Schwein. 軽食/その他: Milsani High Protein Mousse Vanille. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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