2023年 12月 14日の計量結果(日記のエントリーがない日)
|
54.7 kg
これまでの減量分: 3.4 kg.
残り: 1.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 12月 14日:
|
368 kcal
|
脂質: 21.95g | たんぱく質: 20.92g | 炭水化物: 15.96g.
朝食: Эко Хлеб Хлеб Гречневый. 昼食: Snaq Fabriq Qwikler Truffel. 夕食: Лебедянь Молоко Творог 5%. もっと...
|
週に1.0 kg増量中
|
22件のうち1-20件を表示
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) コメント
Хотела к корпоративу сохранить вес 53, ага, сохранила, +1,7 кг. Алкоголь был только по выходным. Дней 5 подряд поивес по 200-300г. Что это пмс? Но у меня не было такого прследний год. Стресс? Вот его у меня в избытке. Расстроена 😢
2023年 12月 13日 投稿者: aleksandra_aav
|
Саш стресс и недосып это сильно влияет на вес. Я не знаток, но у меня всегда от них вес растёт. Не переживай я уверенна это вода которая уйдёт. Но не могло столько жира прилипнуть.
2023年 12月 13日 投稿者: coldatovaelena1206
|
Лена, у меня вес буквально за неделю так подрос, просто такого раньше не было. Я могла грамм 500 набирать перед кд. Вот я и переживаю, тк вряд ли ем больше, чем на 1600-1700. Сон я наладила, купила очень хороший цитрат магния. Нервы мои от него пока лучше не стали, но в сон ухожу хорошо.
2023年 12月 13日 投稿者: aleksandra_aav
|
девоч и, извините что встреваю. Вижу вы пишите про проблемы со сном. Это правда очень влияет на похудение? Меня бессонница замучала, понимаю что от нервов. Что вы пьете для сна? Я магний пью, спать чуть лучше стала
2023年 12月 13日 投稿者: божья_коровка
|
Божья коровка, сон у вас, конечно же, от стресса нарушился. Какую форму магния и в какой дозировке принимаете?
2023年 12月 13日 投稿者: aleksandra_aav
|
Магний б6, б 12. 2 таблетки утром (если не забуду). Посреди ночи просыпаюсь и сижу час. Вот 2 дня часов по 5 сплю ночью. И досыпаю днём (ещё часок получается)
2023年 12月 13日 投稿者: божья_коровка
|
Саша, давай выработает стратегию:
1. Перестань взвешиваться каждый день. Делай это раз в неделю хотя бы. Тебя это нервирует. Убери пока этот раздражитель.
2. Поменяй немного еду. Перемешай по-другому или выбери другие продукты, хоть временно.
3. Ложись спать вовремя. 22:00 ты уже, желательно, спишь.
4. Нутрицевтическую поддержку могу назначить тебе я. Но не здесь, потому что впечатлительные особы могут тоже это начать принимать, а тут все индивидуально: и по состоянию и по хроническим болезням.
5. Скажи себе утром рядом с кофе: "Я себя люблю, я себя прощаю, я собой горжусь, я благодарна миру за всё!" Прочувствуй это, пойми, если надо повтори, пока не поймёшь. И после этого завтракай. Никакой корпоратив или подготовка к нему не стоит твоих нервов. Стресс - это всегда мобилизация организма, происходит в нем очень много всего. Отпусти ситуацию и успокойся. Все наладится.
2023年 12月 13日 投稿者: Л_а_д_а
|
божья_коровкаСкажу по себе пью триптофан, магний, калий и на ночь мелатонин. Сплю, но за ночь раз 5 встаю 🙈это бесит. Но стресс у меня на грани. То дети то муж мозг выносят.
2023年 12月 14日 投稿者: coldatovaelena1206
|
coldatovaelena1206 5 раз за ночь!!!! 😱😱😱😱 А я тут ещё жалуюсь...
2023年 12月 14日 投稿者: божья_коровка
|
Божья_коровка Без мелатонина вообще жопа была бы. Я бы не уснула и весь день была бы разбита. А так норм я уже привыкла. Очень чутко сплю.
2023年 12月 14日 投稿者: coldatovaelena1206
|
Саша,спокуха,не кипишуй😎,простить и принять свой организм.Есть вероятность,что он сам решил на зимний холодный период немного тебя притормозить.Гуляние 2кг в месяц туда сюда это нормально.Я уже 2 недели на месте стою😂,вот вообще ни грамма ,ни в какую сторону и то соблюдаю спокойствие,как Карлсон.🫂
2023年 12月 14日 投稿者: littlEnergizer-220v
|
Саша, я пришоа к выводу, что и у меня привес от стресса. Конец года и работы очень много, у нас декабрь очень короткий рабочий. Не сдаемся и стараемся меньше стрессовать😉
2023年 12月 14日 投稿者: AnnaStrocchi
|
Лада, спасибо тебе огромное за поддержку. 1. Насчет взвешивания полностью с тобой согласна, мне это сейчас мешает. 2. Спать ложусь обычно до 22:00, с этим у меня строго, тк встаю в 5:45, я просто не вытяну свою работу, если не высплюсь. 3. Как мне лучше поменять продукты? Питаюсь я очень разнообразно. 4. Буду очень благодарна за рекомендации. 5. Да, на самоподдержку я подзабила, раньше всегда делала так, как ты пишешь.
2023年 12月 14日 投稿者: aleksandra_aav
|
Божья коровка, вы не ответили про вашу форму магния и дозировку. Лучшие формы хелат и цитрат, доза не меньше 400мг на ночь. У меня 600 и цитрат.
2023年 12月 14日 投稿者: aleksandra_aav
|
Светуль, ты уже достигла отличных результатов 👍🏻 закрепила свой прогресс, а я поправляюсь. Но ты абсолютно права, что переживаниями делу не поможешь и нужно настраиваться на позитив. Видимо, стресс настолько у меня накопился, что я не могу элементарно здраво мыслить.
2023年 12月 14日 投稿者: aleksandra_aav
|
Аня, вот согласна с тобой, стресс это мощный фактор набора веса. У мужа тоже ужасный стресс на работе и мы еще и с ним мало общались, тк устаем сильно. В общем, это все нужно просто пережить. Я последую совету Лады и прекращу взвешиваться каждый день.
2023年 12月 14日 投稿者: aleksandra_aav
|
Саша, я магний стала пить по 2 капсулы, я еще и мелатонин пью. Так сплю, что утром не встать😂. Буду на 1 возвращаться).
2023年 12月 14日 投稿者: AnnaStrocchi
|
aleksandra_aav Саша,я ещё мало чего добилась😂🤭,так то мне ещё 6 кило скидывать надо😂.Единственное чего я добилась это регулярных тренировок,немного мышц,но жир то ещё не до конца растоплен.
2023年 12月 14日 投稿者: littlEnergizer-220v
|
AnnaStrocchi Ань а мелатонин в какой дозировка пьёшь и магний? А то я засыпаю нормально, но всю ночь по 5 раз встаю.
2023年 12月 14日 投稿者: coldatovaelena1206
|
AnnaStrocchi У меня к тебе вопрос постоянно дергаются мыщцы по всему телу, прям тик идёт а может это не мыщцы. Блин пугает🙈
2023年 12月 15日 投稿者: coldatovaelena1206
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|